Home » Kinh Nghiệm Hay » Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Tóc Đẹp

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Tóc Đẹp

Chăm sóc tóc không chỉ có chăm sóc từ bên ngoài thôi là đủ mà kết hợp cả bên trong nữa. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho mái tóc của bạn đấy. Hãy chú ý nhé! Những thực phẩm như trứng, ngũ cốc, cá hồi… sẽ giúp cho mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh và đẹp nếu như bạn bổ sung đầy đủ trong thực đơn hàng ngày.

Trứng:

Lavo

Trứng là một thực phẩm phổ biến dồi dào protein và vitamin B12 nhất. Nếu bạn không thể bổ sung protein từ thịt động vật thì có thể bổ sung chất này từ trứng. Đây là một trong những thực phẩm làm đẹp cho da và tóc dễ kiếm tìm, không những thể lại còn hiệu quả và rẻ nữa chứ. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình các món chế biến từ trứng nhé!

Ngũ cốc:

Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là nguồn chất xơ phong phú không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn rất tốt cho quá trình phát triển tóc của bạn. Ngũ cốc nguyên hạt dễ tiêu hóa, chứa nhiều chất chống ôxy hóa và giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, béo phì, tiểu đường và táo bón.

Gạo lứt:

Gạo lứt sẽ cung cấp nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Gạo lứt cũng chứa nhiều protein, vậy nên nếu muốn có mái tóc khỏe đẹp sáng bóng thì hãy bổ sung gạo lứt trong thực đơn của mình nhé!

Thịt muối xông khói:

Lavo

Trong thịt muối xông khói giàu vitamin B, protein và kẽm những dưỡng chất tốt cho mái tóc của bạn, giúp tóc khỏe mạnh và óng mượt. Ăn nhiều thịt muối xông khói sẽ tăng cân rất nhanh vậy nên những bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên dùng. Còn không thì hãy ăn bình thường nhưng với lượng vừa phải thôi nhé!

Vitamin C:

Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ quả màu xanh đậm như bắp cải, cải, súp lơ…. Chúng còn giàu sắt và chất sơ cần thiết thiết không chỉ cho sức khỏe mà cả mái tóc nữa. Cam, thơm, dứa, dâu tây, chanh, ớt, ổi… là những thực phẩm trái cây giàu vitamin C, nguồn phong phú collagen giúp nuôi dưỡng các nang lông, mạch máu và da đầu.

Cá hồi:

Trong cá hồi giàu các chất a xít béo omega-3, protein, vitamin B-12 và chất sắt, tất cả những chất này đều là những chất rất cần thiết để bảo vệ da đầu tốt cũng như dưỡng tóc. Vậy nên đừng quên bổ sung cá hồi trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Lavo

Chế độ ăn uống giàu can xi:

Hãy bổ sung can xi từ sữa và ngũ cốc hàng ngày để giúp củng cố bộ xương và giúp cho tóc bạn thêm khỏe mạnh và bóng mượt.
Trên đây là chế độ dinh dưỡng để sở hữu mái tóc khỏe đẹp cho mình. Hãy áp dụng trong thực đơn hàng ngày nhé! Bên cạnh đó hãy kết hợp với cách chăm sóc và dưỡng tóc phù hợp nhé! Chúc bạn thành công!

Theo: Tocmoi

Thông Báo

Cám ơn bạn đăng ký,
Shynh House sẽ liên hệ hổ trợ bạn ngay!

Thông Báo

Đã xảy ra sự cố
vui lòng thử lại!